2016年选举日压力:投票后如何应对民意调查焦虑和结果

2016年选举日压力:投票后如何应对民意调查焦虑和结果

2016年选举日压力:投票后如何应对民意调查焦虑和结果

Trump and Clinton
在选举日,美国人将投票支持下一任国家领导人。 图为唐纳德特朗普和希拉里克林顿的候选人合并文件照片。 照片:Getty Images

虽然有些人会在周二的大选中轻描淡写,但其他人却在投票的压力下情绪激动。 美国人知道他们在决定下一任国家领导人时有一个认真的选择,他们是否赞成民主党候选人希拉里克林顿,对共和党候选人唐纳德特朗普寄予厚望,或者仍未决定。

根据 ,民主党人和共和党人都表示对选择下任总统没有积极的看法。 虽然72%的选民承认对总统选举感到焦虑,但39%的人表示他们感到沮丧,50%的人表示他们很伤心,85%的人表示他们只是希望结束。

如果您在这次选举中投票感到不知所措,以下是帮助您应对压力的五个提示:

1.远离社交媒体。

人们有权发表意见 - 并转发他人的意见 - 但这并不意味着你必须阅读它。 (APA)的一项调查显示,总统选举实际上是50%以上美国人的压力来源。

“选举压力因社交媒体上的论点,故事,图像和视频而变得更加恶化,这些都可能引起人们的关注和挫折感,尤其是成千上万的评论,包括从事实到敌对甚至是煽动性的评论,”APA执业副总裁Lynn Bufka说道。研究和政策部门在新闻发布会上说。

如果您不想在社交媒体上休息,请谨慎行事。

2.善待自己。

在经历了可能是一个压力过程之后, 给自己奖励。 享用汉堡,饮料甚至是新配件。 保持购买合理,但确保在投票后有一些值得期待的东西。

3.切换到脱咖啡因。

,在世界某些地区,咖啡因正在考虑改变情绪的药物,并且还与惊恐发作和焦虑症有关。

约翰斯·霍普金斯大学医学院教授Roland Griffiths告诉WebMD,人们经常将咖啡,茶和软饮料视为饮料,而不是精神药物的载体。 “但咖啡因会加剧焦虑和恐慌症。”

选举日将是一个坚持水的好机会。

4.不要痴迷。

不断检查民意调查和互联网不会让你感觉更好。 而不是痴迷和强调选举,关注你可以控制的事情,比如吃饭和锻炼。

哈佛医学院助理精神病学教授迈克尔·米勒 ”说:“最终这次选举的结果可能对我们日常的个人影响比我们想象的 。” “保持这种观点非常重要。”

5.为结果做好准备。

在这次选举中可能发生任何事情,选民应该考虑他们支持的候选人可能不会获胜的可能性。

对于那些不认为他们可以担心观看评论专家的焦虑的人来说,时间表示你应该并找出谁在第二天早上赢得选举。 选民的另一个选择是在平常的睡前睡觉,并保持他们的移动设备关闭。 获胜者宣布后,您可以收到提醒,检查并重新入睡。 如果你想熬夜观看现场宣布的胜利者,请准备好庆祝或接受世界不会结束。

“我们的政治体制和政府的三个分支意味着我们可以在政府重大转型后立即获得相当程度的稳定,” 。


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